胸を開くと前向きになるぞ!

こんにちは! ヨガラボ鈴木です。
先日の勉強会は沢山の方に参加をして頂きありがとうございました。第1部の太田先生の講義は、集団カウンセリングなのか?というくらい、皆さんがご自身で答えを出したり見つけたりで、表情がどんどん明るくなっていく様子が印象的でした。
第2部のまり先生のヨガ 彼女はメディカルヨガのトレーナーでもあり、幼稚園教諭としてもキャリアがある方。私たちの身体の仕組み、ポーズの効能までじっくりと教えていただきました。
そのなかで、「胸を開くとがんばろう!という神経が元気になる」と教えていただきましたが、私は毎朝仕事前にこのポーズをします。

壁を使った犬のポーズです。
ポイントは、両手で壁をぐぐーっと押す。
お尻は後ろに突き出すように。

膝を曲げて、手とお尻を反発させてから、ゆっくり膝を伸ばしてもよいです。
気持ちよく呼吸できるかな?どこに空気が入るかな?など、体と対話をしながらお試しください。

子ども達にくぐってもらってもよいですよ。

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