冬は特に・・・

yoga laboのあゆみです。
保育園の、クリスマス発表会も終わり、久しぶりに暖かい日になりました。
私の保育園では、縁側で子ども達とヨガを楽しむのですが
このところ縁側が寒く、先生達と事務所でしていたプチヨガ。
今日は久しぶりに縁側で行いました。
戸外は落ち葉の季節🍂
日差しも風も心地よく…
それだけでも、気分転換になります。

冬の寒い日でも、戸外で遊ぶ保育のお仕事。寒さから肩が前に入り猫背になりやすくなります。
すると
このお仕事、元々肩こりしやすいところに、益々肩こりが悪化したりしますよね。

猫の伸びのポーズ 肩・胸が開いて気持ちまで前向きになります!

そんな時に肩甲骨から、肩をまわしたり、胸を開いたり
意識的に動かしてみて下さい。
そして肩を持ち上げ、大きく口からため息ひとつ。
たくさんの時間じゃなくても、リフレッシュすることできますよ。

かんぬきのポーズ 体側が伸びて、股関節の柔軟性もアップ!

是非、お試しください😀

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