息するの、気持ちいい?

こんにちは。Yoga Labo 鈴木です。
教員をしていると、学生が寝ないように授業するには!と知恵を振り絞りますが、
ある日気づきました。いつも眠たそうな子って姿勢悪い。
姿勢悪い=1回に吸い込む酸素量も少なくなりますので(肺が膨らみにくいし)
その子に、
「ためしに、背筋伸ばして深呼吸し続けながら授業受けてみたら?」と聞いたら
居眠りをしなかったということがありました。
私たち、酸素たっぷり必要なんだと思います。

深呼吸をすると落ち着く、血圧が下がる・・・など、いろいろな効果が知られていますが、1日の数分だけでも、
意図的に、気持ちよく呼吸をする というのをしてみませんか?
そのためには良い姿勢で行うことが大切なのですが、
こんなのはいかがでしょう?

相変わらず、お見苦しい写真でごめんなさい。
お尻の下に、テニスボール等を挟んであぐら。
背筋はピーンとして、鼻からスーハ―スーハ―(ゆーっくり)
私は、これをすると、背筋が引き延ばされるような感じがするし
頭の中がクリアになる気がします。

イライラしたり、気持ちの切り替えというときにもやります。
椅子に座っても、立っていても、自分に意識を向けてスーハ―スーハ―

あ!エネルギーが非常に高く、お友達に手を出しちゃう子にも効果があったことがありましたよ。
きもちいい!にたどり着けたら大成功なんだと思います。

私のこのボールは、アマゾンで購入。マッサージもできる優れもの
またご紹介しますね。

#yoga #先生 #リラックス# #保育者 #保育士

朝…目覚めるのが億劫な時

こんにちは。Yoga Laboratory 鈴木です。
私は、毎朝4:45に起きます。
別に、ヨギだからというわけではなく、職場まで2時間かけて通勤しているからなのですが
朝なのに、暗いんです。
もう少し寝ていたいなあと思うのですが、そんな時は、ちょこっとヨガポーズ
ガス抜きのポーズ


仰向けに寝たまま、息を吸いながら片膝を抱えます。
胸の方に膝を引き付けたら、気持ちよく呼吸をしましょう。
お腹に空気が入ると太ももにおなかの圧を感じるかもしれません。
腿の付け根が圧迫されるのを感じるかもしれません。
はたまた、朝だから体の動きが硬くて引き寄せづらいかもしれません。
気持ちの良いタイミングで、足を元に戻しましょう。
太ももの付け根あたりが、じんわり温まった感覚があるかもしれませんね。
時間にゆとりがあれば

こちらもどうぞ。左右バランスよくやってみましょうね。
私のパジャマ姿、そして息子の足が写っていてごめんなさい。
私の生徒ちゃま達、朝弱い子が多いので、コレ伝えると
「先生やってみたよ」「続けているよ」という声がちらほら
ぜひお試しくださいませ♡
#yoga #保育者 #保育士 #ストレス #朝弱い


Yoga Laboratory ホームページ オープンしました!

 こんにちは。Yoga Labo 鈴木です。
この度、ホームページをはじめました!
Yoga Labo をなぜ立ち上げたか?というと、【先生】達のお役に立ちたいという気持ちからです。そのきっかけは、いままでの経験でいろいろな出会いがあったからなのですが…
例えば、一緒に働いていた仲間が、心を病んでしまった
いや、私が、病んでしまったのか?
卒業生が(保育者養成の短大や専門学校)、先生として就職して、心が元気じゃなくなった
ヨガを伝えたら、心が元気になった先生がいた  などなど
 先生たちのストレスって、なんでこんなに問題になるんだろう
ということから、今まで助けてもらった分、誰かの役にたちたいな・・・
と思い、行動に出た次第です。
 強力な仲間と一緒に、定期的なブログの発信・研修会の開催をしていきます!

ご意見・ご感想・一緒になにかやりたい!という方 ぜひご連絡くださいね!